План 2026 — Трекер Кусакина Евгения

Статистика года

0 Успешных дней (80%+)

0 Текущая серия

Прогресс года: 0%

Топ приоритеты

1 Энергия: Сон и Футбол
2 Доход
3 Бренд: YouTube и Книга

Базовый режим 2026

💤 Сон

Стандарт: 23:00 → 08:30
Исключения: до 01:00 (Футбол, ЛЧ)

🍽 Питание

Не есть после 22:00 (искл. футбол)
Сахар/сладкое: до 1 раза в неделю
Вода: 2+ литра в день

☀️ Утренний ритуал

Тёплая вода + Завтрак (3 яйца)
Отжимания (2×20) + Гантели (6×8)
Дыхание Стрельниковой (8×8)
Витамины D, C, Омега, Ежовик
Планирование задач

⚽ Спорт

Вторник: 20:00–23:30 Футбол
Четверг: 19:10–22:00 Футбол
Выходные: ЛФЛ (~3 часа)

💼 Работа из дома

Блоки фокусировки:

10:00–13:00 (Deep Work)
15:00–17:30 (Второй блок)
20:00–21:00 (Вечерний)

Клуб & Эфиры:

2р/мес, Среда 18:00–19:00

Защита фокуса:

Закрытая дверь, наушники
Семья знает: папа в потоке

Задачи на день

0%

Запись сна

Уснул: Проснулся:

0ч 0м Длительность

Тренд сна (14 дней)

12ч10ч8ч6ч4ч2ч0ч

Обзор месяца

Полный (80%+)

Частичный (20-79%)

Провал (0-19%)

0/7 Успех за 7 дн.

0% % выполнения

0 Тек. серия

0 Лучшая серия

Прогноз достижения целей (80% полных дней)

Текущий темп: 0%

Прогноз на конец года: 0 полных дней.